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Un bon microbiote intestinal pour une bonne santé

La plupart des organismes du microbiote intestinal effectuent des tâches utiles, voire essentielles à la survie de l’individu hôte. 

Définition

 C’est l’ensemble des micro-organismes vivants (bactéries, virus, parasites, champignons non pathogènes) qui vivent dans un milieu spécifique, ici dans le tube digestif (intestin grêle et côlon). Chacun a sa propre flore intestinale.  

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Les rythmes de notre corps

La lumière du soleil influence et régit nos rythmes biologiques internes.

Les rythmes internes de notre corps

Bien manger et bien bouger ne suffisent pas. Notre vie sur terre est conditionnée certes par notre environnement mais aussi par la lumière du soleil. Les alternances jour et nuit règlent nos cycles de veille et de sommeil, une fonction essentielle au bon fonctionnement de notre organisme.

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Le blues de la rentrée

Pourquoi sommes-nous angoissés par la rentrée ?

La rentrée est souvent synonyme de nombreux chamboulements et il n’est pas toujours facile d’y faire face. Le retour à l’école, au collège, au lycée ou à l’université est souvent synonyme d’angoisse. A chaque rentrée scolaire, le stress prend possession des élèves : boule au ventre, trouble du sommeil, crise d’angoisse qui viennent dissiper d’un seul coup les bienfaits des congés. Le stress de la rentrée des classes est une façon de se protéger et d’appréhender ces nouvelles situations. En psychologie, la rentrée est qualifiée comme un évènement ‘stresseur’, c’est-à-dire un événement qui provoque un changement d’équilibre et qui va donc mobiliser nos ressources, exiger une certaine adaptation.

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Comment relancer une perte de poids quand la balance reste bloquée !

Nous cherchons à perdre du poids, nous fournissons des efforts et notre poids ne descend plus, que se passe-t-il et comment y remédier simplement ?

Le compteur de la balance reste bloqué, c’est frustrant, n’est-ce pas ! Si vous faites face à cette situation, ne vous découragez pas et ne baissez surtout pas les bras ! Cette période n’est que passagère !

Pas de panique, il y a de bonnes raisons à cela, voyons ensemble quelques-unes de ces causes possibles :

Sautez-vous des repas ? Mangez-vous suffisamment ? :

La restriction calorique n’est pas une bonne idée. Le corps est notre ami et depuis très longtemps, à l’époque où la nourriture manquait, le métabolisme a développé une stratégie de protection pour survivre qui consiste à conserver les graisses pour alimenter l’organisme s’il se trouve en situation de restriction calorique. Pas étonnant que le poids stagne dans ces conditions ! Comprenons donc que réduire les quantités pour maigrir n’est pas un bon plan.

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Sourire à la vie et longévité, quel rapport ?

Vieillir en bonne santé tout en gardant sa bonne humeur , beau programme pas si compliqué que cela ! Les … Plus Sourire à la vie et longévité, quel rapport ?

Boostez votre immunité !

Mieux vaut prévenir que guérir !

Pour booster votre organisme, la solution se trouve dans votre assiette !

Nos défenses naturelles sont constituées d’une multitude de systèmes défensifs qui déjouent les attaques extérieures (bactéries et virus). Sans elles, nous serions obligés de vivre dans une bulle stérile ! Cependant, les barrières qu’elles sont capables d’ériger s’amoindrissent avec le stress, la fatigue ou une hygiène de vie désordonnée.

Une alimentation saine et équilibrée riche en antioxydants (fruits et légumes), une activité physique régulière et un bon sommeil sont les meilleurs alliés de votre santé. Pris au quotidien, ils vous aiderons à lutter contre les infections.

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Les bienfaits de 30 mn d’activité physique par jour

L’activité physique nous fait du bien

Vous êtes toujours fatigué par votre rythme de vie intensif et vous ne voyez pas comment insérer 30 minutes d’activité par jour dans votre agenda ?

Ou alors, vous ne faites aucune activité physique depuis de nombreuses années et vous n’avez aucun entraînement, vous ne savez pas par quoi commencer…?

Or, dès la première demi-heure d’activité physique, nous en ressentons les effets : sur le coeur, le moral, la peau. Même le système immunitaire est renforcé, ce qui est très utile en ce temps de pandémie !

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Bouger à deux, c’est mieux !

Quel sport pratiquer en couple ?

Quand on décide de faire du sport en couple, le choix de la ou des disciplines à pratiquer est bien sûr primordial. Pour que le plaisir soit partagé, il faut s’orienter vers un sport dans lequel la différence de force, de vitesse, de souplesse ou de niveau technique n’engendrera pas de frustration. Il est important aussi de se fixer un objectif commun et de rester, à tout moment, à l’écoute de son ou de sa partenaire. Le but est de partager le moment et de progresser ensemble, pas d’écraser l’autre, même si un peu de compétition peut parfois ajouter une dose d’adrénaline bienvenue.

Voici quelques sports que nous vous conseillons de pratiquer en couple.

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A nous la liberté !

Sans être le premier jour de la nouvelle année et donc celui des bonnes résolutions, l’après-confinement donne pourtant l’occasion de prendre un nouveau départ pour garder la forme et perdre du poids !

C’est le moment où jamais de décider de changer vos habitudes pour une meilleure hygiène de vie. Comment s’y prendre ? Par où commencer ? Voici quelques astuces forme et bien-être pour bien débuter l’après-confinement :

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La plage, l’endroit idéal pour être en nage !

Au lieu de faire la crêpe sur votre serviette, bougez et adonnez-vous aux joies des sports de plage pour vous sculpter un corps de toute beauté. Voici dix suggestions pour vous aider à ne pas vous noyer dans le choix de votre activité !

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