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Bien manger, Santé

Le jardin : du sport et de la rêverie

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Quand on évoque des activités physiques, on pense tout de suite à la course à pied, au vélo, au football…, mais on oublie souvent le jardinage ! Eh oui, n’en déplaise aux grincheux, qu’ils soient nains de jardin ou pas, bêcher dans votre potager pendant une heure équivaut à une heure de natation !

Les bienfaits du jardinage

Accessible à tous et à tout âge, le jardinage permet de solliciter l’ensemble de vos muscles et articulations.

En effet, entre marcher à droite et à gauche pour aller chercher vos outils, arroser, ratisser,  tondre la pelouse, vous baisser pour planter et vous relever pour arroser, … vous allez brûler des calories sans vous en rendre compte !

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Bien bouger, Bien manger, Bien-être, Santé

Courir et manger, le dilemme !

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Comment bien s’alimenter ? 

Quelque soit votre niveau, débutant, runner occasionnel ou marathonien, fournir à votre corps le bon carburant est essentiel si vous voulez réaliser vos meilleures performances. Ce petit guide de nutrition vous permettra de savoir de quelle manière vous alimenter avant, pendant et après une course.

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Santé

Ayez les boules …à portée de mains !

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C’est bon d’avoir les boules !

Si elle représente bien le loisir traditionnel par excellence dans le sud de la France, la pétanque compte aujourd’hui de plus en plus d’adeptes sur tout le territoire. Sport à part entière, elle est même proposée aux jeux Olympiques et s’impose, petit à petit dans l’univers du sport de haut niveau !

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Santé

Bien récupérer et se détendre après le sport

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4 gestes essentiels après le sport

Pour maximiser les entraînements, il est important de prendre soin de son corps avant, pendant et après le sport. N’oubliez pas de vous hydrater suffisamment, de vous étirer pour ralentir le rythme cardiaque, de consommer des protéines et d’écouter votre organisme pour ajuster le temps de récupération.

Vous venez de terminer une séance d’entrainement intense. Vos premiers réflexes sont de prendre une douche, d’enfiler des vêtements secs et de rentrer chez vous. Mais la récupération après le sport est essentielle pour aider le corps à ralentir. De cette façon, vous arriverez à maximiser vos efforts et atteindre vos objectifs physiques de façon sûre et efficace. Voici quelques conseils sur les meilleurs gestes à adopter juste après l’exercice.

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Santé

A nous la liberté !

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Sans être le premier jour de la nouvelle année et donc celui des bonnes résolutions, l’après-confinement donne pourtant l’occasion de prendre un nouveau départ pour garder la forme et perdre du poids !

C’est le moment où jamais de décider de changer vos habitudes pour une meilleure hygiène de vie. Comment s’y prendre ? Par où commencer ? Voici quelques astuces forme et bien-être pour bien débuter l’après-confinement :

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